为帮助师生科学疏导心理压力、掌握实用情绪调节技巧，筑牢心理健康防线，6月5日，自拍
特邀教师教育学院退休教授原献学，在包玉书科学楼10号楼104室为师生作题为“高校师生心理压力与调节方法——心理健康的底层逻辑”的讲座。该讲座由学院分工会、团委、关工委联合组织，学院党委书记张佩芬主持，三十余名师生参加。
讲座伊始，原献学教授以经典的拉扎鲁斯压力模型为核心理论依托，系统且细致地拆解了压力产生的完整理论逻辑。该模型核心指出，压力并非由事件本身产生，而是个体与环境交互作用的结果，当外部环境需求超出个人认知资源、应对能力及心理承受阈值时，就会形成心理压力。同时，他结合校园场景，阐释了适度压力可激发动力、过度压力会引发心理内耗、身心失衡的辩证关系，通俗易懂地拆解了压力的产生机制、发展规律以及不同压力状态对身心、工作和学习的影响，帮助在场师生科学认知压力、正视压力，打破对心理压力的片面认知与焦虑误区。
在压力调节方法讲解环节，原献学教授从个人自我调节与群体互助疏导两个核心维度，系统分享了科学、易操作的减压纾压技巧。针对个人心理调节，教授结合日常场景，细致讲解了积极解读压力源、规律体育运动、健康饮食调理、科学作息管理以及正念冥想练习等多元调适方法，引导师生从生活细节入手，养成良好身心习惯，主动疏导负面情绪、缓解心理压力。在群体互助疏导板块，原献学教授解读了科学倾听的核心准则，深入科普拥抱、握手等良性肢体接触的减压原理，从生理学角度阐释了温和肢体接触能够促进人体催产素分泌，有效舒缓焦虑、烦躁、低落等负面情绪，实现心理放松与情绪治愈。通过“倾听—握手—拥抱”阶梯式群体疏导体系，为师生之间、同事之间开展心理互助、暖心沟通提供了实操指引。
整场讲座深入浅出、干货满满，理论讲解与实用技巧相结合，案例贴合师生日常学习工作场景，参与讲座的师生全程认真聆听、积极思考。参会教职工坦言本次讲座传授的减压方法简单易学、落地性强，不仅能够帮助自身快速调节工作心态、缓解职业压力、保持良好身心状态，更能将所学的心理疏导技巧运用到日常教学管理、师生沟通和学生心理健康帮扶工作中。到场学生也纷纷分享感悟，通过本次讲座，系统学会了科学应对学业压力、人际焦虑的方法，今后将积极学以致用，主动运用所学心理调适技巧化解学业困惑、缓解心理内耗，以从容、乐观、自信的心态面对学习与生活中的各类挑战。
